Të thuash jo për sheqerin, ëmbëlsirat, akulloret e ndryshme nuk është thjesht e vetëm një çështje vullneti, por një zgjedhje në tryezë. Disa studime tregojnë se një tejkalim i konsumit të sheqerit jo vetëm që promovon fillimin e obezitetit, diabetit dhe çrregullimeve të tjera, por është problematike. Me fjalë të tjera, sa më shumë që konsumohen, aq më shumë dëshira për të ngrënë rritet, duke shkaktuar një mekanizëm vërtetë të dëmshëm shëndetin.
Por si mund të rezistosh? Këtu janë pesë truke për të mos i neglizhuar ndaj dëshirës suaj të ëmbël…
1
Sallatë perimesh
Hani më shumë perime! Kjo ju siguron shumë fibra të tretshme. Avantazhi? Konsumojini në fillim të vaktit, sepse vetëm kështu ju moderoni sasinë e sheqernave në gjak. Shkaktoni ngadalësim të zbrasjes së stomakut dhe ndiheni me shije më të hidhur.
2
Drithërat
Krahasuar me ato të rafinuarat, elbi apo thekra kanë një fuqi më të madhe ngopjeje. Merita është e pasurisë së fibrave që ato përmbajnë. Këto substanca ngadalësojnë thithjen e sheqernave nga trupi, duke zvogëluar përgjigjen e insulinës, përgjegjës për sulmet e urisë.
3
Shmangni frutat e pjekura
Sa më shumë fruta të freskëta, por me masë! Edhe ato kanë sheqer dhe mund të shkaktojnë probleme në nivelin e tij në gjak. Konsumojini me kos psh, në mënyrë krejt të moderuar.
4
Frutat e thata
Për të frenuar urinë që vjen si pasojë e ankthit dhe tensionit, shfrytëzoni fuqinë super frutave të thata. Arra, lajthi, bajame dhe fistikë janë të pasura me proteina dhe fibra, të cilat ju bëjnë të ndiheni të ngopur. Pastaj ato sigurojnë magnez, një mineral që ndihmon për të mbajtur ndryshimet e gjendjes së urisë.
5
Përdorni erëzat
Kanellë, shafran i Indisë, karafili dhe shumë erëza të tjera janë zëvendësuese të shkëlqyeshme të sheqerit, dhe gjithashtu janë të dobishme për kontrollin e oreksit. Ato ndihmojnë në rregullimin e niveleve të sheqerit në gjak përgjegjës për sulmet e urisë. Ato japin një kontakt të veçantë kur hidhen në enë të nxehta apo në pije të ftohta, çka shton edhe më shumë shijen e tyre.
